Moje wrażenia z jazdy po torze.

[Limo]

U mnie w robocie jest jeden taki gość co ciągle tylko wpieprza sałatki i serki wiejskie. Jakież to musi być ch*jowe nie móc sobie zjeść baraniny na grubym :D

[ajriszkofi]

Podwójnej! :bigrazz:

[Limo]

Na ostro :D

[Glootik]

Co do wspomagaczy dietetycznych - nie polecam. Zwykle przede wszystkim drenują Wasze kieszenie, a bywa, że są szkodliwe. Recepta na trwałe zrzucenie wagi to zróżnicowana dieta bogata w naturalne składniki (również zrównoważona ilościowo) i regularne ćwiczenia (siłownia, bieganie, basen, czy co kto lubi/może). Innej trwałej metody nie ma. Nawet najbardziej intensywne ćwiczenia nic nie dadzą, jak będziemy się obżerać ponad miarę. I analogicznie - sama dieta to za mało, aby "dobrze wyglądać" i być sprawnym.

Co do "wspomagaczy" to nie masz do końca racji. Wszystko zależy od tego, jak trenujesz. Jeśli trenujesz intensywnie, nie wydołasz na sałatkach i zdrowej żywności. W pewnym momencie organizm, który będzie dostawał regularnie i mocno w "d." zacznie słabnąć, jeśli nie będzie miał wystarczającej ilości "budulca" i to dobrej jakości. Schudnąć też jest łatwiej stosując DODATKOWO (a nie zamiast ruchu i diety) odpowiednie "spalacze". Niestety, nie są to tanie rzeczy, ale coś za coś. A żeby nie kupować syfu, trzeba zapytać np. dobrego instruktora w fitnessklubie, który też z dietetyką i suplementami ma coś wspólnego. Trenuję kilka lat, a ostatni rok intensywnie, więc temat nie jest mi obcy. Natomiast racja z obżarstwem. Jak będzie się pochłaniało śmieciowe jedzenie w dużej ilości to i litry potu mogą nie pomóc. Poza tym trzeba jeszcze wiedzieć, co robić, aby te litry potu miały coś wspólnego ze spalaniem tłuszczyku a nie tylko budowaniem kondycji, bo to też nie musi iść w parze. :)

Edytowane 19 Marca 2012 przez Agnich

[piórko]

Agnich, ja miałam na myśli wspomagacze odchudzania. Preparaty białkowe itp - owszem, ale też nie oszukujmy się -są przeznaczone dla tych, co naprawdę intensywnie ćwiczą. W treningu rekreacyjnym, 3-4 razy w tygodniu raczej nie są polecane.

[Glootik]

W/g mnie wspomagacze to zwyczajne naciąganie kasy, dobrze ułożona dieta, ćwiczenia i najważniejsze.... ku**ewsko silna wola. To najlepsza metoda.

Wola tak, jak jej nie ma to ni chu..a, nic nie zwojujesz. Mnie dieta nie wystarczyła, musiałam dodać aminokwasy, białka itd i widzę, jak zdecydowanie szybciej mięśnie się regenerują. Wcale mi nie na rękę wydawać na nie kasę, bo wolałabym ją "wlać" do baku zamiast do żołądka :) ale skoro widzę efekty, nie zrezygnuję. :)

Agnich, ja miałam na myśli wspomagacze odchudzania. Preparaty białkowe itp - owszem, ale też nie oszukujmy się -są przeznaczone dla tych, co naprawdę intensywnie ćwiczą. W treningu rekreacyjnym, 3-4 razy w tygodniu raczej nie są polecane.

Intensywnie też można ćwiczyć 3-4 w tyg ;) To nie tylko ilość treningów świadczy o intensywności. :) Ale wiem, o czym do mnie mówisz ;)

[Gość Saul]

W sumie 7 stron na temat to i tak sporo :D

[kivi]

Wola tak, jak jej nie ma to ni chu..a, nic nie zwojujesz. Mnie dieta nie wystarczyła, musiałam dodać aminokwasy, białka itd i widzę, jak zdecydowanie szybciej mięśnie się regenerują. Wcale mi nie na rękę wydawać na nie kasę, bo wolałabym ją "wlać" do baku zamiast do żołądka :) ale skoro widzę efekty, nie zrezygnuję. :)

 

Intensywnie też można ćwiczyć 3-4 w tyg ;) To nie tylko ilość treningów świadczy o intensywności. :) Ale wiem, o czym do mnie mówisz ;)

Dokładnie, ja codziennie chadzam na spinning, czuć znacząco lepszą regeneracje i wydolność po użyciu BCAA i na noc izolat białkowy:)

[Limo]

Agnich, idziesz na masę?

[blazej33]

BCAA i L-carnityna to warty polecenia zestaw aminków :) dla każdego tranującego. Regenerują, dają energię i przyspieszają spalanie tłuszczu. Naprawdę warto :excl:

[kivi]

Podobno, przy odchudzaniu tylko przez dietę tracimy 75% tłuszczu i 25% mięśni...

Pewnie dlatego Yubemu brak siły, bo katabolizm mu bice wszamał:)

[kivi]

http://allegro.pl/bc...2192516393.html

http://allegro.pl/na...2214829504.html

karnityna max 1000 mg/dziennie rano przed treningiem

używam na rowerach, działa doskonale...

sorry, ja polecam zawsze źle...

Edytowane 19 Marca 2012 przez kivi

[ernestZL]

Ja żrę wszystko co mi w łapy wpadnie ale tylko do godziny 18. Do tego 3 razy w tyg gram w piłe z ligową drużyną klasy coś tam coś tam :) pierwsze 45 minut na luzie, druga połowa na maxa. Spadło mi przez 6 ostatnich miesięcy 18kg. Jedyna rzecz którą zmieniłem w diecie to w ogóle nie piję piwa. Czyli wysiłek fizyczny plus brak wieczornego podjadania przyniósł w moim przypadku ogromne efekty.

[piórko]

 

Intensywnie też można ćwiczyć 3-4 w tyg ;) To nie tylko ilość treningów świadczy o intensywności. :) Ale wiem, o czym do mnie mówisz ;)

 

3-4 razy w tygodniu to amatorszczyzna, nawet jeśli ćwiczysz intensywnie. Tak naprawdę odżywki są dla zawodowców, trenujących 2 x dziennie. Reszcie śmiertelników wystarczy urozmaicona, dobrze skomponowana dieta

[Fat]

 

 

3-4 razy w tygodniu to amatorszczyzna, nawet jeśli ćwiczysz intensywnie. Tak naprawdę odżywki są dla zawodowców, trenujących 2 x dziennie. Reszcie śmiertelników wystarczy urozmaicona, dobrze skomponowana dieta

Na tej samej zasadzie można powiedzieć, że koce grzewcze, regulowane sety, pieknie zestrojony zawias itp. są tylko dla zawodowców. Aha, i jeszcze telemetria, telemetria też, zwlaszcza na tor radom.

 

Jeśli ktoś ćwiczy te 3 razy w tyg. rzeczywiscie intensywnie i ma jakis cel, a nie tylko świga ciezarami jak popadnie to rozsądna suplementacja jest jak najbardziej zasadna.

 

A poza tym nich ktoś w końcu zrobi porządek w tym temacie, bo zamiast rozmów o torze zrobiło nam sie tvn style i profesor zdrówko.

Edytowane 19 Marca 2012 przez Fat