Motocrosowcy dużo biegają a co do roweru to czesem jeżdzą a często np mają taki trening, że rower pod górke podpychają a na nim zjeźdzają, Robią tak zwane interwały. Co do siłowni to robia trening na wytrzymałoścf a nie taki jak kulturyści - czyli duożo wiecej powtórzeń i mniejszy ciężar. Co do rąk to bardzo ale to bardzo ważne są przedramiona i nadgastki. Dzieki nim kotrolulesz motocykl. Kup sobie ściskacze i ćwicz kiedy tylko masz czas. Druga sprawa to na kijku nawijasz ssznurek z jakimś małym ciężarem i stajesz zwyprostowanymi rękami i ten sznurek nawijasz i rozwiajsz i robisz tak aż rece spuchną.