Bolące barki - co robic ?

[Guciowa]

Luzik - sprawdzałem - ja po prostu zwyrodnialec jestem, jakiś czas temu miałem tak wesoło, że nie mogłem nawet ręki wyprostować po nocy do tego stopnia, że próbowałem się nauczyć pracy lewą ręką. Na szczęście przeszło.

 

 

 

Jeżeli masz coś takiego po nocy, a nie po jeździe na motocyklu to sprawa jest związana raczej z Twoją budową a nie budową motocykla...

 

nie ćwiczyło się z woreczkami piasku na 'korekcyjnej' to teraz są tego efekty :wink:

 

 

 

[Damork]

No przecież wiem że to ja.

Torba/plecak na jednym ramieniu, koślawe siedzenie przez lata, przeciążanie kręgosłupa w pracy i mam efekty. Jestem zwyrodnialcem i tego już nie zmienię. Gdybym mógł cofnąć czas blablabla i tak dalej, ale nie mogę - jedyne co mogę to uczyć się z tym funkcjonować i w miarę możliwości nie spowodować pogłębienia się zmian. I tyle ;)

[Guciowa]

No przecież wiem że to ja.

Torba/plecak na jednym ramieniu, koślawe siedzenie przez lata, przeciążanie kręgosłupa w pracy i mam efekty. Jestem zwyrodnialcem i tego już nie zmienię. Gdybym mógł cofnąć czas blablabla i tak dalej, ale nie mogę - jedyne co mogę to uczyć się z tym funkcjonować i w miarę możliwości nie spowodować pogłębienia się zmian. I tyle ;)

 

 

Jak już wspomniałam , polecam basen.

 

pzdr

 

Guciowa

[marcinn72]

przyzwyczaiłem się już że po zimie pierwsze przejażdżki motocyklem kończyły dla mnie się bólem barków, szyi.

z czasem to wszystko mijało bo mięśnie których przez zimę jakoś mniej używałem, przyzwyczaiły się do nowych/zapomnianych obciążeń.

W tym roku o dziwo jeszcze nie bolało mnie nic, ale uwagi Guciowej są cenne

[adrian44]

Ostatnio widziałem jakiś artykuł o przygotowaniu sie do sezonu.. kierowcy. Mianowicie, ćwiczenia na siłowni które poprawią refleks i wydajność kierowcy, cwiczenia z piłka dla koordynacji ruchu. Może spróbuj popracować nad tym.

[Nitomen]

dobra , kupilem hantle 2 kg , jaka serie proponujecie na wzmocnienie barku i lopatek ?

[Damork]

Jak już wspomniałam , polecam basen.

 

 

Samasiempluszcz.

Jak już wspomniałem serdecznie nie cierpię pływania. Próbowałem się kiedyś zmobilizować, ale szybko mi przeszło - pływać umiem (w każdym razie nie utonąć od razu), ale nie sprawia mi to przyjemności.

Póki co z ręką na moto sobie poradziłem przypomniawszy sobie czego powinienem unikać na jednośladzie jak ognia - a mianowicie plecaczka. To znaczy nie tego so siedzi samodzielnie i wydaje z czeluści kasku jakieś dziwne dźwięki, ale tego co się na ramionach wiesza i bagaż do środka pakuje. Nic, zero, null - nie wolno mi tego używać o czym zapomniałem. Coś mi się wtedy uciska i dupa blada, tracę czucie. Dziś polatałem na pusto i wszystko OK.

[Guciowa]

dobra , kupilem hantle 2 kg , jaka serie proponujecie na wzmocnienie barku i lopatek ?

 

 

No kurczę a co za problem zrobić mały research, w internecie się roi od stron z ćwiczeniami.

 

Mała uwaga - nie wszystkie ćwiczenia są dobrze opisane, czasem są wykonywane błędnie , lub obrazki nie są jasne.

 

O ile w ćwiczeniach nóg nie ma tak dużego zagrożenia , o tyle w przypadku górnej części ciała i ćwiczeń z ciężarkami trzeba uważać co się robi i jak się robi. Podstawowa zasada , nie machać na oślep i szybko hantlami. mięsień potrzebuje czasu to skurczu i rozluźnienia. ODDYCHAĆ , bez tlenu dostarczonego do mięśnia wiele nie zdziałamy . Przy podnoszeniu ( wyciskaniu - wydech , opuszczaniu - wdech). Lekko leciutko ugięte nogi w kolanach ( zasada odbitej dźwigni odciąży kręgosłup od nieprawidłowego wyginania odcinka szczególnie lędźwiowego ).

 

Weźmy stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

 

PRZECZYTAJ ZROZUM I... GET DOWN TO WORK na dole strony znajdż sobie dział obręczy barkowej

 

pozdrawiam

 

Gućka

[marrio]

A mnie jak polatam to właśnie przestaje boleć cokolwiek a zaczyna dupa (jak jeżdżę ponad 5 h) :icon_razz:

A tak normalnie to zawsze mnie coś boli: a to przesadzę z ćwiczeniami, a to nadwrażliwość zębów da znać o sobie itp.itd. A jak :crossy: to wszystko mija.

Edytowane 31 Marca 2010 przez marrio

[sky]

http://rokwisz.pl/

 

Kilka ćwiczeń - ortopeda mi zalecił na mój rozp...ny kręgosłup.

Ino trza być systematycznym (mi niestety tego brakuje i do tego kilka godzin dziennie przed monitorem :banghead: )

[Tobik]

Nie żebym reklamował tą gazete, ale w "motocyklu" jest pare stron poświecone roznorakim ćwiczeniom które sie mogą przydac podczas ujezdzania moto :icon_biggrin:

[Engels]

Mnie przy trasie około 450 km to bolały trochę ramiona, ale nie jakoś masakrycznie tylko trochę i zaraz przestały po jeździe... A tak to tylko tyłek mnie bolał :)

Za to jak jednego dnia w środku sezonu zrobiłem traskę 850 km to bolał mnie tylko tyłek :) To na Yamszce FZ750 a na Hondzie jeszcze prawie nie jeździłem (co to jest te 300 km ;) ), ale podobne odczucia (pozycja, ułożenie rąk) tylko trochę lepsze no i siedznie lepsze wg mnie to dłużej się wytrzyma bez bólu tyłka ;)

 

Po prostu trzeba ćwiczyć i dbac o kondycję! :) Jak to któryś zauważył, to hobby dla silnych chłopców ;) Może nawet nie tyle silnych co wyćwiczonych i dbających o siebie :)

[xede]

u mnie na z750 jest git troche same rece bolaly ale chyba mi prawy bark owialo przez perforacje w kombi :/ teraz troche boli

[Olsen]

Na bolące barki i inne tego typu dolegliwości polecam masaż tajski (tradycyjny).

[Chriss]

Slyszalem, iz seta z pieprzem jest dobra ;).