Czy wy tez to macie??

[Strzalek]

Kręcisz drązkeim na którym jest sznurek do, którego przyczepiony jest ciężarek. Zwijasz i nawijasz go.

[Moto_boY]

no zwijanka -bardzo dobre cwiczenie na miesnie przedramienia,ale nalezy tez wzmacniac nogi, bo i one dostaja mocno po dupie :)

[TwisterZG]

Ja zawsze przed wizytą na torze robie sobie taka "rozgrzewkową" droge na tor.Jak przyjezdzam to robie sobie tez z 3 kółeczka po torze spokojnie.A potem... :twisted: nie wiem ale za kazdym razem bolały mnie ręce po wizycie na torze.Na zakwasy polecam gorącą kąpiel i piwo (posiada witamine B)

[lechu]

Ćwicze Ćwicze -chodze na siłke. Następnym razem sie rozgrzeje przed jazdą:) Dzięki za odp.

Silka w porownaniu z enduro, a juz na 100% z crosem to male piwo, bo na silce pewnie cwiczysz seriami - czyli jedna partia miesni, odpoczynek, pozniej druga partia itd., a na moto wszystkie miesnie pracuja na raz i to raczej bez przerw......

[PomyK]

Kręcisz drązkeim na którym jest sznurek do, którego przyczepiony jest ciężarek. Zwijasz i nawijasz go.

Już to ćwicze z 2miechy :) Zresztą trener powiedział mi co mam robić przez całą zime :mrgreen:

[Moto_boY]

Kręcisz drązkeim na którym jest sznurek do' date=' którego przyczepiony jest ciężarek. Zwijasz i nawijasz go.[/quote']

Już to ćwicze z 2miechy :) Zresztą trener powiedział mi co mam robić przez całą zime :mrgreen:

to podziel sie informacjami uzyskanymi od trenera, moze cos mi sie przyda :P

[zielorz]

te zwijki musze rzeczywiscie duuzo dawac :) wlasnie "skonstruowalem" przyrzad to cwieczenia (rurka od hantla sznurek i ciezarek 2,5 kg) powiem ze z trudem zrobilem to 1 raz slownie jeden, raz rece jeszcze czuje mimo ze robilem to z 3 minuty temu. Fakt ze rurka nie jest za gruba i musze sie troche nakrecic ale mysle ze bedzie ok pozdro i dzieki za pomysl :P

[_krisss]

Fakt ze rurka nie jest za gruba i musze sie troche nakrecic ale mysle ze bedzie ok pozdro i dzieki za pomysl

 

A przy nakręcaniu pomagasz sobie druga ręką? czy tylko jedną ręką robisz to zwijanie??

[Strzalek]

Robi sie dwoma i 2,5 kg to na początek za dużo bo to sie robi na wyrzymałość a nie na siłe.

[PomyK]

to podziel sie informacjami uzyskanymi od trenera

Heh tajemnica :) .Dużo biegaj,jeździj na rowerze(w zimie),siłownia,pływanie.Przynajmniej ja to będe robił przez ten zimowy czas.Jest jeszcze wiele ćwiczeń(czynności)których nie napisałem.

[zielorz]

A przy nakręcaniu pomagasz sobie druga ręką? czy tylko jedną ręką robisz to zwijanie??

no czlowieku ja jestem zielorz a nie pudziankowski

 

 

Robi sie dwoma i 2,5 kg to na początek za dużo bo to sie robi na wyrzymałość a nie na siłe.

 

to musze cos lżejszego zalatwic 1,25 moze byc ??

[Doozer]

Ja tam na siłce 2 lata ćwicze wiec juz mam łapska wyrobione,zakwasy mi nie grożą :-)

[Strzalek]

Duże łąpy po siłce dają Ci siłe aby np wyciągnąć motocykl z błota. Tu bardziej chodzi o wytrzymałość fizyczną a nie o siłe.

[enduro-bubbaa]

a tak z ciekawosci - pamietacie ile razy za pierwszym razem walneliscie machow(gora-dol) i przy jakim ciezarze??

[Moto_boY]

a tak z ciekawosci - pamietacie ile razy za pierwszym razem walneliscie machow(gora-dol) i przy jakim ciezarze??

chodzi Ci o wyciskanie na klatke???