Skocz do zawartości


 

 

Zdjęcie

Stejki, klata, biceps, barki etc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2869 odpowiedzi w tym temacie

#1 qpa

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - szorujący kolanami

  • Forumowicze
  • 2892 postów
  • Na FM od: 12 czerwiec 2005
  • Skąd:Lbn
  • Motocykl:wsk

Napisano wto, 23 paź 2012 - 21:48

Nawiązując do tematu dewastacji ciała zakładam kontr temat o ćwiczeniach dietach etc.

Więc tak rok temu ważyłem 105 kg :) przy 180 cm wzrostu, zbiłem przez siłownię bez żadnej diety i supli do 95 i dodatkowo wiele koszulek było zaciasnych w rękawkach, jedną z fajnych atrakcji tamtej kuracji było to że czułem sie rewalacyjnie, nie miałem takiej zamuły jak wcześniej, kac jakiś taki słabszy i ogólnie samopoczucie na +. Siłka skończyła sie po kilku miesiącach bo nie miałem z kim chodzić i wróciłem do nowego punktu wyjścia 97 kg, wzrost bez zmian :) jednak mięśnie poznikały. Szukam weny żeby przez zimę zrzucić z 10 kg, również bez wspomagaczy a z diety wywalić najgorszy syf lub ograniczyć go maksymalnie. Dlatego pytanie do Was, ćwiczy ktoś coś? nie chodzi mi o budowanie mięśni jak szwarzeneger 20 lat temu, chce zrobić ogólnorozwojowy + redukcja. Jakieś pomysły co i od czego zacząć?

Temat to taki swoisty bat na moją własną dupę.

Użytkownik qpa edytował ten post wto, 23 paź 2012 - 21:49


#2 shuy

    KANDYDAT NA MOTONITĘ - polerant szprych

  • Forumowicze
  • 501 postów
  • Wiek: 45
  • Na FM od: 26 październik 2005
  • Skąd:W-wa
  • Motocykl:Bandit

Napisano wto, 23 paź 2012 - 21:55

http://forum.motocyk...74947-silownia/

#3 yeuop

    ZARAŻONY MOTOCYKLAMI - cezeciarz agroturysta

  • Forumowicze
  • 424 postów
  • Wiek: 34
  • Na FM od: 21 czerwiec 2008
  • Skąd:Czeski Cieszyn
  • Motocykl:xt600

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:06

nikt cie do cwiczenia nie zmusi ;-)
moze by ci sie spodobaly jakies np sztuki walki, jesli szukasz czegos ogolnorozwojowego?

www.yeuop.pl


#4 Limo

    MOTOCYKLISTA DOSKONAŁY - władca szlaków

  • Forumowicze
  • 9402 postów
  • Wiek: 35
  • Na FM od: 16 lipiec 2006
  • Skąd:Warszawa
  • Motocykl:SC28

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:23

Albo balet
Why... So... Serious
 

#5 YUBY

    MOTOCYKLISTA DOSKONAŁY - władca szlaków

  • Super-Moderatorzy
  • 15680 postów
  • Wiek: 38
  • Na FM od: 28 maj 2007
  • Skąd:Warszawa
  • Motocykl:Komar

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:26

Albo balet

Jak balet, to tylko w teatrze narodowym.

W sercu mieć dobro, a w głowie trochę dzikiego porno.

 


#6 yeuop

    ZARAŻONY MOTOCYKLAMI - cezeciarz agroturysta

  • Forumowicze
  • 424 postów
  • Wiek: 34
  • Na FM od: 21 czerwiec 2008
  • Skąd:Czeski Cieszyn
  • Motocykl:xt600

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:29

smiejcie sie, ale nikt z was by nie dorownal kondycyjnie/silowo/sprawnosciowo tancerzom baletu..

www.yeuop.pl


#7 YUBY

    MOTOCYKLISTA DOSKONAŁY - władca szlaków

  • Super-Moderatorzy
  • 15680 postów
  • Wiek: 38
  • Na FM od: 28 maj 2007
  • Skąd:Warszawa
  • Motocykl:Komar

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:31

smiejcie sie, ale nikt z was by nie dorownal kondycyjnie/silowo/sprawnosciowo tancerzom baletu..

A oni by nie wypili tyle wódki co my.

W sercu mieć dobro, a w głowie trochę dzikiego porno.

 


#8 rafael

    MOTOCYKLISTA - izi rajder

  • Forumowicze
  • 4122 postów
  • Na FM od: 17 sierpień 2007
  • Skąd:Gorlice/Nowy Sącz
  • Motocykl:Co chwile inny

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:32

yeuop, Yuby przebija wszystkie baletnice, bo żeby ruchać tyle lasek co on, trzeba mieć kutasa ze stali i kondycje jak maratończyk

#9 yeuop

    ZARAŻONY MOTOCYKLAMI - cezeciarz agroturysta

  • Forumowicze
  • 424 postów
  • Wiek: 34
  • Na FM od: 21 czerwiec 2008
  • Skąd:Czeski Cieszyn
  • Motocykl:xt600

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:34

yeuop, Yuby przebija wszystkie baletnice, bo żeby ruchać tyle lasek co on, trzeba mieć kutasa ze stali i kondycje jak maratończyk


twoj jezyk jest obsceniczny

www.yeuop.pl


#10 Sikor

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - pożeracz gumy

  • Forumowicze
  • 2693 postów
  • Na FM od: 07 czerwiec 2011
  • Skąd:Łódź
  • Motocykl:KTM SX 125 + SXF 250

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:35

Rower, to jest piękna sprawa :) . Kupujesz ciepłe ciuchy, rękawiczki, zakładasz słuchawki na uszy, puszczasz dobrą muzę, masz fun z jazdy i z wk...nia przechodniów na mieście a forma idzie w górę sama, kg też spadają same :lalag:
Do tego możesz robić wheelie i stoppie bez ryzyka gruza, właściwie zalety można tylko mnożyć ...

Użytkownik Sikor edytował ten post wto, 23 paź 2012 - 22:36

Sikor#44 Moto Training

https://www.facebook.com/Sikor44/


#11 rafael

    MOTOCYKLISTA - izi rajder

  • Forumowicze
  • 4122 postów
  • Na FM od: 17 sierpień 2007
  • Skąd:Gorlice/Nowy Sącz
  • Motocykl:Co chwile inny

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:35

:blush:

#12 Adam

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - szlifujący podnóżkami

  • Super-Moderatorzy
  • 2285 postów
  • Wiek: 29
  • Na FM od: 23 kwiecień 2005
  • Skąd:Koluszki
  • Motocykl:Romet K-125

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:38

yeuop, Yuby przebija wszystkie baletnice, bo żeby ruchać tyle lasek co on, trzeba mieć kutasa ze stali i kondycje jak maratończyk


I stałe łącze o dużej przepustowości :D

Qpa, zacznij od kondycji. Zrzucając wagę samą siłownią namęczysz sie niemiłosiernie, a to co zbudowałeś i tak schowa się pod nadprogramowymi kilogramami. Trochę biegania, rower(ek) i aeroby po długiej przerwie zdecydowanie poprawią samopoczucie i sprawią, że trening siłowy będzie o wiele łatwiejszy. Sam bym chętnie zaczął od nowa, ale niestety, narazie nie mam nawet czasu na rzetelną kupę...

#13 yeuop

    ZARAŻONY MOTOCYKLAMI - cezeciarz agroturysta

  • Forumowicze
  • 424 postów
  • Wiek: 34
  • Na FM od: 21 czerwiec 2008
  • Skąd:Czeski Cieszyn
  • Motocykl:xt600

Napisano wto, 23 paź 2012 - 22:39

Rower, to jest piękna sprawa :) .


W tym roku zrobilem rowerem ponad 3900km. Widocznie dlatego sie ze mnie smiejecie, ze nie moge przytyc.

www.yeuop.pl


#14 szramer

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - szorujący kolanami

  • Forumowicze
  • 2851 postów
  • Wiek: 38
  • Na FM od: 25 maj 2002
  • Skąd:Indy
  • Motocykl:300/600/990

Napisano śro, 24 paź 2012 - 02:09

Siłka skończyła sie po kilku miesiącach bo nie miałem z kim chodzić i wróciłem do nowego punktu wyjścia

czyli problem lezy w Tobie , brak motywacji i celu , ja cwicze z przerwami od 15 lat , treningi zmienilem ostatnimi laty pod jazde torowa , niestety przez prace brak regularnego odzywania i min 5h snu przekresla jakiekolwiek sukcesy :banghead:
WERA#111

#15 Gośćkomandosek_*

  • Gość
  • Na FM od: --

Napisano śro, 24 paź 2012 - 06:30

smiejcie sie, ale nikt z was by nie dorownal kondycyjnie/silowo/sprawnosciowo tancerzom baletu..

pitupitu

qpa : biegaj, pływaj. Do biegania wiele nie trzeba, buty spodenki/getry koszulka polar. Możesz sobie wyznaczyć jakiś cel, np maraton krakowski na wiosnę. Teraz to może sie wydawac abstrakcją, ale jest do zrobienia jesli tylko nie masz problemów zdrowotnych.

Chciałem też bardziej rozwijać górną partię ciała. Zacząłem regularnie chodzić na basen z łapkami pływackimi i jest fajnie.

Co do diety : fajne jest to, że gdy biegasz regularnie to sam zaczynasz się lepiej odżywiać. Zwyczajnie czujesz po jakim jedzeniu i jakiej jego ilości masz lepszą formę.

mozna tez zmienić nawyki transportowe :) na przykład, zamiast sadzać swój tyłek na moto, dojeżdżać do pracy rowerem.

#16 jjank

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - kreślący na asfalcie

  • Forumowicze
  • 1996 postów
  • Wiek: 33
  • Na FM od: 24 sierpień 2008
  • Skąd:wild east

Napisano śro, 24 paź 2012 - 06:40

mam podobnie, chodzilem na siłke chyba z 7 lat, ale popadłem w rutynę, cwiczylem zeby cwiczyc, efekty zaczęły byc mizerne, dałem sobie spokój, siła ani masa do niczego mi nie potrzebna, trochę biegałem, ale kompletnie nie dziala to na moj organizm, nie schudłem ani kg,a gdy rzuciłem fajki to z kolei ani kg nie przytyłem - dziwne, teraz stanąłem na tym, ze nie jadam po 18stej, co wieczór robię 4x20 pompek z rękami wąsko ułozonymi (dobrze dziala na triceps) i do tego rózne cwiczenia na brzuch (wazne zeby zmieniac co jakiś czas, bo mięśnie przyzwyczjają się i przestają reagowac), myślę jeszcze o podciąganiu coby podmęczyc plecy i biceps, taki trening zajmuje max 20 min, mozna go wykonac w domu, ważę 94kg przy 184cm, zawsze tyle wazyłem ale kiedys miałem w miarę zrobiony brzuch i ogólnie więcej mięśni, teraz jest słabo, zapewne piwo nie jest tu bez winy :/
tak czy siak, nie trzeba wcale spędzac 4h tygoniowo na siłce i jesc l-karnityny zeby nie wygladac jak swinia

#17 piórko

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - szorujący kolanami

  • Forumowicze
  • 2863 postów
  • Na FM od: 28 sierpień 2011
  • Skąd:Maz

Napisano śro, 24 paź 2012 - 07:41

Cola zero - jedno z większych świństw. Mega niezdrowe, bo zawierające mnóstwo chemii.

Co do witamin - widać reklamy robią Polakom wodę z mózgu. Nic nie zastąpi witamin naturalnych (warzywa, owoce, orzechy), które są dobrze przyswajalne i których nie da się przedawkować. Część sztucznych witamin może być rakotwórcza.

Prosta sprawa: jeść wszystko, ale z umiarem i ruszać się (rower, siłka, bieganie, co kto lubi).


 


#18 YUBY

    MOTOCYKLISTA DOSKONAŁY - władca szlaków

  • Super-Moderatorzy
  • 15680 postów
  • Wiek: 38
  • Na FM od: 28 maj 2007
  • Skąd:Warszawa
  • Motocykl:Komar

Napisano śro, 24 paź 2012 - 07:47

Cola zero - jedno z większych świństw. Mega niezdrowe, bo zawierające mnóstwo chemii.

Co do witamin - widać reklamy robią Polakom wodę z mózgu. Nic nie zastąpi witamin naturalnych (warzywa, owoce, orzechy), które są dobrze przyswajalne i których nie da się przedawkować. Część sztucznych witamin może być rakotwórcza.

Prosta sprawa: jeść wszystko, ale z umiarem i ruszać się (rower, siłka, bieganie, co kto lubi).

Cola zero może i świństwo, ale wolę wypić litr Coli niż opierdolić McDonalda.
Co do witamin, nie wiem, telewizji nie oglądam, kupiłem sobie w aptece i mam wyj**ane.
Zapewne wiesz że nie każdy organizm potrafi zamieniać ekspresowo żarcie na gówno, i ma tendencje do tycia.
Bieganie jest bardzo niezdrowe, więc tego nie robię.
Na basen chodzę, na rowerze jeździłem ale wpadłem na Daewoo Nubirę i się rower skończył. Czyli pozostał mi motocykl, seks, i cola zero, a to wszystko na basenie.

W sercu mieć dobro, a w głowie trochę dzikiego porno.

 


#19 Sikor

    ADEPT MOTOCYKLIZMU - pożeracz gumy

  • Forumowicze
  • 2693 postów
  • Na FM od: 07 czerwiec 2011
  • Skąd:Łódź
  • Motocykl:KTM SX 125 + SXF 250

Napisano śro, 24 paź 2012 - 07:57

No Stary, to to możesz jeszcze być dawcą, ale na pewno wątroby ani nerek ... ani orgazmów (sądząc bo braku sił) :) .

Sikor#44 Moto Training

https://www.facebook.com/Sikor44/


#20 Gośćkomandosek_*

  • Gość
  • Na FM od: --

Napisano śro, 24 paź 2012 - 07:57

bieganie jest bardzo zdrowe, co więcej ludzki organizm jest bardzo dobrze przystosowany do biega, chodzenia, poruszania się bo właśnie to robili nasi przodkowie. Siedzenie na dupie bez ruchu jest wymysłem jedynie naszych czasów.

Wiadomo, jest w określonych granicach, ale mało komu grozi zostanie Justyną Kowalczyk




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 Forumowiczów, 0 gości, 0 ukrytych Forumowiczów


modyfikacje bixenon Full-led | sklep z oświetleniem samochodowym | żarniki xenon D2S D1S D3S D4S |